さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム
Movere（ムーバー）代表パーソナルトレーナーの佐藤択磨です。
- 今年こそは変わりたい
- 去年も同じことを言っていた
- 変われない自分に正直うんざりしている
だけど何も手に付いていない、、、今年こそは…？
もし今年も同じなら、来年も同じ自分でいる可能性が高いですよね？
実は変化に必要なのは大きな決断ではなく、“小さな一歩”を踏み出す今日を頑張ること！
ぼく自身も体力が落ちた自分を認めたくなくて、世間の流れにも抗いながら40代を迎えました。
40代からでも遅くない、そんな自分を皆さんのお手本に成るよう日々努力してお伝えしていますので、再び動ける身体を目指したい方は、ぜひお読みくださいね。
「変われる自分」は、トレーニングで思い出せる
多くの方が勘違いしているのは、「トレーニング＝筋肉をつけること」だという認識ですが本質は違います。
トレーニングとは、
・自分との約束を守れる感覚
・やればできるという成功体験
・衰えではなく成長を実感する時間
これらを取り戻せる行為なはずなんです。
特に30代後半に入ると、体力低下は誰にでも起こります。
問題は落ちたことではなく、落ちているのに、何もしていない自分が嫌いになってしまうことだと警告を鳴らさせていただきます。
「今年こそは変わりたい人」が、パーソナルトレーニングを選ぶ理由〜さいたま市浦和区version〜
- 体力が落ちた
- 変われない自分が嫌だ
- 忙殺されて前に進めない
そう感じているなら、今年こそ行動を起こしませんか？
「挑戦を加速させる」なんて強めの発信をしていますが、ぼく自身が誰よりも成長を欲し、そして挑戦を続けているからこそお伝えできると断言します！
なぜならぼくも25歳のとき、若さゆえに仕事にやり甲斐を見出せず、なんとなく生きていて、仕事を辞めたいけど現状に忙殺されている自分が嫌だった。
それも加齢のせいではないのに、なんだか体力も落ちてきたと嘆きながら前に進めず、そんな頃パーソナルトレーニングに出会ったのです。
今年こそは変わりたい！
そう思いながらも、就職から27歳までの4年間をただなんとなく生きていました。
そのあとも32歳までも、なんとなく目標を見失った期間がありましたが、自分のジムを出し、日々奮闘していることが成長を加速させてくれています！
常に感じる不安の正体とは？
だけど常に感じているのは
『いまの自分のままで良いのだろうか？』
『毎年を同じように過ごしていないだろうか？』
『氣が付いたら周りに置いていかれていないだろうか？』
そんなことを自問自答しながら過ごしているからこそ、焦りとは違う挑戦を心掛けています！
常に感じる不安の正体は、多くの場合出来事そのものではなく、脳と心がつくり出している状態”にあります。
少し構造的にご説明します。
不安の正体は「危険」ではなく「未確定」
人間の脳は本質的に、確定していないものやコントロールできないものを「危険」とみなします。
・このままで大丈夫なのか？
・今後なにか失敗するのではないか？
・これから評価を失うのではないか？
・知らずに衰えていくのではないか？
こういった「まだ起きていない未来」に対する反応です。
つまり不安の正体は、未来の未確定性に対する防衛反応なのです。
真面目で責任感が強い人ほど不安が強くなる理由
しかもこれらは厄介にも、真面目で責任感が強い人ほど、不安は強くなる傾向があるのです。
不安を感じやすい人は能力が低いのではありません。
むしろ逆で、
・先を読む力がある
・責任感が強い
・失敗を軽視しない
・成長意欲が高い
こうした資質を持つ人ほど、脳が「最悪のシナリオ」を先回りして描きます。
経営者やリーダーが不安に押しつぶされるのはなぜか？
特に経営者・専門職・リーダー・個人事業主はこの傾向が顕著です。
不安は「弱さ」ではなく、思考力が高いがゆえの副作用とも言えるのです。
先が見えない未来を楽しみたいからこそ、己の可能性を信じ、不安とともに生きる覚悟を持っていかねばなのです。
不安が慢性化する本当の理由
問題は「不安があること」ではなく、不安を行動に変換できていない状態にあります。
上記のとおり、不安は本来「備えろ」「動け」というシグナルと位置付けます。
しかし
・考えるだけで終わる
・情報収集で止まる
・頭の中で反芻し続ける
この状態が続くと、不安は解消されず慢性化します。
不安が消えない人の共通点
常に不安を抱えている人には、それぞれ共通項があります。
ひとつは身体が止まっていることです。
心理学・脳科学的にも明確で、身体活動が少ないと、扁桃体（不安中枢）が過剰に反応してしまうんです。
逆に言えば、身体を動かし、エネルギーを循環させると、不安は「思考」から「現実」に引き戻されます。
これは精神論ではなく、生理反応ですから、つまり不安の正体を一言で言うなら「動いていない自分」に対する、「本能からの警告」と断言できます。
行動が伴っていないときに、人は最も不安に陥るのです。
不安との正しい向き合い方
不安との正しい向き合い方は、無理に消そうとしないことです。
先に上げた内容を総括すると、不安は消す対象ではなく、
・方向を示すコンパス
・次の一手を教えるサイン
・想いと行動が一致していない自分
そんな道導となると受け入れることなんです。
つまり今日からやるべきことはシンプルです。
・5分でも体を動かす
・小さくても決断する
・「今できる一歩」に集中する
これだけで、不安は「敵」から「味方」に変わります。
これらの内容を把握することで、ただ単に押し寄せる漠然な不安から脱出することができるのです。
何よりも、体力が落ちたと嘆いている自分が、いちばんツラい
- 階段がしんどい
- 腰や肩が重い
- 集中力が続かない
これは老化ではなく、運動不足とリカバリー不足の結果でしかありません。
だって60〜70歳でもバリバリ働いている人はいますよね？
ぼく自身もトレーナーになる前は筋トレやランニング、なんなら警察柔道の朝練は一度も休んだことがなく、常に術科精励章（警察内部での評価）をもらっていました。
それでも1,500mのタイムは落ちていくし、寝ないで勤務した翌日の体調の悪さやリカバリーの無知さに、当時は原因も分からず『年齢のせいだ（25歳で）』と言っていた自分がいたんです。
だからこそ多くの人に伝えたいのです。
「忙しくて…」
「時間がなくて…」
「今はタイミングじゃなくて…」
そう目標もなく言っているとあっという間に堕落していきます。
現実はもっとシンプルで、体力が落ちると仕事の質や人生の熱量が落ちていくのは、決して感覚的な話だけではありません。
運動や体力レベルと認知機能の関連性は、複数の科学的研究で繰り返し報告されています。
たとえば、心肺持久力やフィットネスが高い人は、記憶力・注意力・複雑な判断力といった脳機能が良好であるというデータがあります。
例）運動・体力と「認知機能（意思決定や実行力）」との関連（※記事参照）
多くの研究が示すのは、身体的な活動量やフィットネス（体力）が高い人ほど、脳の機能や認知能力が良好であるという関係です。これは、年齢や性別を問わず観察されています。具体的には、持久力や心肺持久性が優れている高齢者では、作業記憶や実行機能（複数の情報を統合して判断する力）も高いというデータがあります。これは脳血流の改善や神経可塑性（脳の再構築力）の向上など、運動が脳の構造的・機能的改善に寄与していることを示唆しています。（※持久力の高い高齢者は作業記憶も優れる：新たな脳内メカニズムを解明「出典：行動する知性。中央大学」参照）
例）運動量と認知機能のポジティブな相関
ある大規模研究では、身体活動量が多いほど認知機能が良好であるという結果が報告されています（高齢者を対象にした認知テストと体力測定の統計分析）。とりわけ、心肺持久力が高い人は記憶や意思決定に関連するテストで良好な成績を示し、この関係性は複数の研究で確認されています。（※Physical activity and cognitive function among community-dwelling older adults: a mediating role of functional fitness参照）
例）運動は中核的な認知能力を改善するというデータ
複数の介入研究をまとめた総説でも、有酸素運動やレジスタンストレーニングなどの運動プログラムが、注意力・記憶・実行機能といった認知スキルを改善する効果があると結論づけられています。これは、「体力が上がる＝仕事や学習のパフォーマンスが上がる」という関係を支持するエビデンスです。（※The Relationship between Physical Fitness and Cognitive Functions in Older People: A Systematic Review参照）
つまり、体力がある人は仕事ができる！
これらは運動が脳血流を改善し、神経の可塑性を高められることで、意思決定や行動計画能力まで支える可能性を示しています。
実際にも有酸素運動や筋力トレーニングを一定期間継続した高齢者では、認知スキルの向上が観察されています。
こうした結果は『体力が戻るだけで決断力や行動力、挑戦意欲が変わる』という主張に、科学的な裏付けがあるわけなんです！
変われない自分から、今日でおさらばする方法
・SNSに時間を費やし、寝ても疲れが抜けない。
・昔はもっと熱中できたのに、停滞している。
・環境を変えたいのに、動けなくてツライ。
それでも忙しさを理由に、また先送りしてしまう。
この“嫌だっ！”と思うことこそが、自分の中にまだ挑戦という熱い情熱が残っている証拠です。
さぁ、今すぐ行動を起こしていきましょう！
年始に立てた目標や情熱は、1月15日には忘れてしまう
しかしその挑戦の熱は年始に始まり、1月15日を過ぎるといとも簡単に消え失せていくものなのです。
なぜなら人は『年始に立てた目標は85%の人が1月15日までに挫折する』という絶対的な統計データがあるからです。
そして1月15日と言わず
・したい人10,000人
・始める人100人
・続ける人1人
こんな状況だからこそ、ぼくらは年始に立てた目標を忘れ、または挫折してしまう。
だからこそ、1月15日までの大枠の2週間を、習慣という新構築で頑張れと言いたい訳ですから、早めの行動を促しているのです。
さいたま市浦和区でパーソナルトレーニングを探しているあなたへ。
この記事は『今年こそ、本気で変わりたい！』と思った瞬間に背中を押すために書いています。
ぼく自身ブログを一生懸命に書いているには理由があります。
さいたま市浦和区は氣品ある街とともに、医師や歯科医、個人の経営者や、士業のかたなど、「責任ある立場で戦っている人」が非常に多いエリアです。
そしてパーソナルトレーニングの激戦区でもあります。
ネット広告やチラシと色々と試していますが、大手の広告エリアにはとても勝てず、ホームページも埋もれてしまっています。
だからこそ、この記事に辿り着いた方の
- 必要なタイミングで決断して欲しい。
- 迷っている氣持ちの背中を押したい。
- 決意の情熱を継続して欲しい。
そんな想いを込めています。
本当に必要なのは、在り来たりの運動ではなく「やり切れる環境」と「伴走者」だとぼくは思っています。
パーソナルトレーニングの最大の強み
パーソナルトレーニング（ぼくは）は、
・あなたの体力レベル
・仕事量
・生活リズム
・経験と年齢を考慮
これらをすべて加味した上で、“現実的に続く挑戦”を設計する場所であると位置付けます。
自己流のジム通いが続かなかったり、YouTubeを見て終わったり、結局やらなくなってしまった。
そんな経験してきた方もすべて対応済みだからこそ言えます。
たびたびですが、リーダーは身体を動かしていないと常に不安が消えないんです。
変われない自分が嫌いなら、環境を変えればいい
自分が変われない、やりたいことが続かないのは、意志が弱いわけでも、ヤル氣がないわけでもありません。
ただ一つ、環境が合っていないだけなのです。
・一人だとサボる
・正解が分からない
・成果が見えない
この状態で続く人が多いと言うのなら、もう世の中にパーソナルトレーニングは根付きません。
歯を磨けば歯医者さんが要らないように、磨いているのになぜか虫歯になったり、予防をしているのに歯周病になったりするからこそプロの意見が欲しいのです。
だからこそ、「見てもらう」「導いてもらう」「承認される」環境が必要になる。
こうやって聞くと、パーソナルトレーニングを通して変われるのは、身体だけではないですよね？
・自分を後回しにしない姿勢
・挑戦を再開する感覚
・やれば変わるという確信
これらが、日常的に波及していきます。
だから筋トレしかり、パーソナルトレーニングは楽しいのです！
最後に「今年こそは…」で終わらせないために
毎年、同じ言葉を口にしていないだろうか？
ぼくの体験トレーニングでは、
・本当に自分に合うのだろうか？
・自分には続けられるのだろうか？
・トレーナーは信頼できのだろうか？
それを確認するための時間と捉えていただきたいです。
想うことは確認でも覚悟でもなく、単なる情報の整理です。
体験の申し込みは単なる前進で、やると決めていただければ決断です。
本気の自分を取り戻したいあなたへ、体力が落ちたことを嘆くより、そして変われない自分を責めるより、「まだ自分は変われるんだ。」と信じて行動することで、再び挑戦できる人生を取り戻せます。
パーソナルトレーニングは、そんな挑戦を加速させる装置だと思っています。
今年こそは、で終わらせない、今年から、変わりましょう！
その一歩として、まずは体験トレーニングでお会いできることを楽しみにしていますね。
それでは皆さま、引き続き
Movere（ムーバー）パーソナルトレーニングジム
@浦和も、どうぞよろしくお願い致します。
株式会社ワンアップモチベーション
パーソナルトレーニングジムMovere
代表取締役 佐藤 択磨
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※ラインでのやり取りになりますが
気になる点がございましたらお気軽にご質問をお待ちしています。
