さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム
Movere（ムーバー）代表パーソナルトレーナーの佐藤択磨です。
「何をやっても三日坊主なんです。」そんな声をぼくは何度も耳にしてきました。
- スポーツジムに入会して、いつもで行けると思っていたら一回も行かなかった。
- 自分を変えようと一念発起したけれど、けっきょく続かなかった。
- ウェアやシューズを買ったけれど、寝巻きになってしまった。
そんな筋トレ好きのぼくからすると、上記の考えられないようなことも、慣れない方からするとハードルが高いですよね。
これはまさに、、、勉強のデキる子が覚えの悪い子のことを理解できないのと同じで、スポーツが出来るぼくからすると理解に苦しむ内容でした。（ぼくが勉強ダメなスポーツっ子でした）
ですが安心してください。
習慣化が苦手な方こそ、まずは筋トレから始めることをぼくは強くおすすめします。
なぜなら筋トレこそが、人生を変える習慣化の入り口だからです。
本日は、なぜ筋トレが習慣化の最強の入り口になり得るのか？
そしてそれがどう人生を変えていくのか？
Movere（ムーバー）式ということも踏まえて、丁寧にお伝えしていきます。
なぜ筋トレは習慣化しやすいと言えるのか？
そもそも人は、結果が見えないと何も続かない生き物です。
もっと言うと行き先が不明瞭なままでは暗闇の中を手探りで進むことになるので、多大な労力だったり時間を費やすのがストレスになるんですよね。
読書、勉強、料理、そして習い事etc…
どれも効果や実感が出るまでには時間が掛かり、「これは今やってる意味あるのかな？」などと不安になります。
でも筋トレは違います。
- １回のトレーニングで筋肉痛など実感ができる
- 数週間で見た目が変わるなど期待値が計算できる
- 体力が上がり、階段を上るなどが日常が楽になる
- 気持ちのリフレッシュなどは一瞬で変えられる
- 自分に自信を持つことができる
つまり、効果を体感できるのが早いということです。
これが、筋トレが他の習慣と比べて続きけられやすい理由の一つです。
習慣化のコツは成功体験の積み重ね
人は『自分はやればできる！』と思えた瞬間から、人生が加速します。
筋トレはその『やればできる』を手に入れるための最短ルートです。
週1回でもOK。短時間でもOK。
その小さな成功体験が、他の分野にも挑戦しようという前向きな連鎖を生みます。
例えばお客様の中にはこんな方がいらっしゃいました。
【50代の男性経営者（弁護士）】
多忙で毎日深夜帰宅。体重も年々増加し、健康診断では糖尿病と追い打ちをかけられました。
「早死にしたくない！」と思うなか、他社のパーソナルジムのカウンセリングを受けた直後のこと。
「先ずは週1回で良いので来てください。」と、他社が週２回/2ヶ月〜 などの短期的なものだったので、習慣化を目的とした無理のない運動と食事のアドバイスが響いたようでした。
最初は予約を取るのも必死でしたが、そのうち日程もある程度の固定化ができて、113kg以上の体重が気付けばマイナス17kg。
シーパップがなくても睡眠の質が上がるようになりました。と喜びの声をいただけました。
最初こそ習慣化については半信半疑な自分でいたようですが、「朝の目覚めがスッキリ」「仕事中の集中力が上がった」と、他の副産物をも上がったことで、現在でも無理なく筋トレを習慣化できています。
【30代の女性管理職（人材紹介営業）】
初めて撮影した写真のウェアは4Lサイズ。
仕事のストレスとコロナ期間の在宅ワーク、些細な通勤すらなくなった運動不足が追い打ちに。
女性で100kgを目前としていたところから27.5kgの体重減で、『ちょっとずつ痩せられる自分に自信が付きました。』というお声をいただけました。
今ではLLサイズや、服の形によってはLサイズが着れるのが楽しいなどとも話してくれます♪
パーソナルトレーニングで得られる習慣化の加速
とはいえ、いきなり一人で筋トレを始めて、ジムに通って…というのはハードルが高いですよね。
そこでパーソナルトレーニングの出番だということを強くお伝えしていきます。
またぼくが意識して提供しているのは、「専属の習慣化コーチ」としてのパーソナルトレーニングです。
Movere（ムーバー）というネーミングは、「モチベーション」の由来となるラテン語に由来しています。
（※「はじめての方へ」のジム紹介で詳しくお伝えしています。）
これは「MOVE」の意味で「動かす。」
それも「何かを求めて動かす。」という意味が含まれています。
つまり「眼前に目標があって『それ』を目的とし、目標に向かって行動をすること」
ですからモチベーションとは何かというものとともに、その目標とするものに向かって努力をする過程が、自信や高揚感というもので強固され、習慣化が加速していくんですね！
パーソナルトレーニングで得られること
・続けられる環境がある
・プロによる最適なメニューがある
・成果が見える測定と分析がある
何より、一緒に並走する人生のペースメーカーとして支えて行きます。
1人では出来なかったことも、他の誰かと一緒ならもっと続けられます。
実際に昨今のフィットネス産業は盛況で、大手会社が健康推進事業として参入があとを絶たないのです。
せっかく受けるなら、経験や実績のあるぼくで受けてみませんか？
習慣が変われば、人生が変わる
運動の習慣が身に付くと、不思議と日常にも整った生活が生まれてきます。
- 朝の起きる時間（目覚め）が整う
- 健康的な食事を意識するようになる
- 睡眠の質が良くなる
- 感情のコントロールが上手になる
これらの変化が積み重なると、自分の人生を自分でコントロールできているという実感が湧いてくるのです。
それこそが人生を変える習慣の力なのです。
最後に、まずは行動というスイッチを押すだけ
いまこの記事を読んでくれたあなたは、きっと健康意識は高いでしょう。
ここまで読んでいただいたということは、きっとどこかに「変わりたい」という想いがあるはずですよね？
でも、最初の一歩が難しいのもまた事実。
だからこそ、最初の一歩を筋トレにしてみませんか？
もっと言うと、せっかく受けるなら、その相手をぼくにしてみてはいかがでしょうか？
場所は埼玉県の浦和という地区ですが、過去の通われたお客様の事例では
・千葉県から（共通の学びがあった）
・東京の新宿から（ブログを読んで心に刺さって）
・東京の亀有から（警視庁から転職して仕事に悩んでいて）
などなどのお客様がいます。
自分を変えようと決意したならば、迷わずお近くのパーソナルトレーナーに申し込んでくださいね。
その想いは全力で応援しますので、さらにぼくのジムに通うことが可能そうであるならば、ぜひあなたの「変わりたい」を全力で応援させてくださいませ！
一歩を踏み出す勇気を、自信に変えさせていただきますね！
それでは皆さま、引き続き
Movere（ムーバー）パーソナルトレーニングジム
@浦和も、どうぞよろしくお願い致します。
株式会社ワンアップモチベーション
パーソナルトレーニングジムMovere
代表取締役 佐藤 択磨
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気になる点がございましたらお気軽にご質問をお待ちしています。
