さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム
Movere（ムーバー）代表パーソナルトレーナーの佐藤択磨です。
今年5月から11月末までですが、
結婚式に向け入会された方の
半年間のトレーニングが
無事に終わりました！
93.3kgから69.3kgまでの頑張りでしたが、
通われる数年前までは102kgまであったと
お話してくれてからの開始でした。
「考え方が変わった。」など言ってくれましたが、
笑顔もとても可愛らしいですし、
より優しくてキレイな雰囲気で、そして
強い女性になった様にぼくは見えています。
またビフォーアフター用で着ていた
ピンクのキャミソールはたまたま
同じものだったそうですが、
身体が下半身をすっぽり包むまでに
サイズダウンしていましたね♪
結婚式終了後はお近くのジムに通うと
意気込んでおりましたので、
さらに今後の変化も楽しみですね
今回のビフォーアフターでは
- 食事の大幅な改善
- 食事改善からのカロリー制限
- 定期的な運動習慣
そんな内容のご提案でしたが、
ご本人が思った以上に食べながら
完遂できたようなので、その辺の
思い違いや気付きもお伝えしていきますね。
なぜパーソナルトレーニングを受けようと思ったのか？
数年前に彼女は別の短期ダイエットジムに通い、
一時的な体重の減少に成功していました。
しかしその後のリバウンドで体重は
102kgまで増えたことも話してくれのたです。
本年の12月に結婚式を控え、
綺麗な自分で挑みたいと再びダイエットと
筋トレに挑戦する決意をして入会に至ります。
入会の際、近隣の有名なジムと
検討してから来てくれましたが、
個人的には本人のモチベーションや
ポテンシャルがとても高かったので、
成功はそこが大きいと断言します。
そして見事に体重を69.2kgまで
減らすことができましたが、
自宅でのストレッチや定期的な
運動習慣も身に付いたと頑張ってくれました。
ぼく自身もトレーニングを担当して学んだこと、
そして人生がどのように変わっていくか？
そんなことも今回は詳しくご紹介できれば幸いです。
1. 食事への新しい意識
以前のダイエットやカロリー制限とは異なり、
今回は食事に対する意識を
根本的に変えさせて頂きました。
ただ単にカロリーを制限するだけでなく
栄養バランスや食材の質にも注目してもらい、
野菜よりもたんぱく質を多めに摂る
意識を強めに持ってもらいました。
そして健康で良質な脂質の摂取を重視し、
食事を単なるエネルギー補給ではなく、
身体を健康に保つために必須な
トレーニングなのだと定義して貰いました。
2. 適切な運動（筋トレ）の重要性
短期的なダイエットや食事制限ではなく、
持続可能な運動習慣の確立が
成功の鍵となるのは言うまでもありません。
だからこそ筋トレと有酸素運動の
違いや大切さを組み合わせ、
心身ともに強化していきました。
これによりリバウンドのリスクを低減し、
体重を安定させることが本人にとっても
容易だったのではないかと感じています。
3. 自分を受け入れられる心の変化
トレーニング期間中のプロセスでは
常に完璧にできない自分を受け入れる
ことへの重要性もお伝えしました。
例えばお付き合いである焼肉や
ご家族でいく海外旅行なんかも
都度都度ではありましたが、その際に
「なにを食べたら良いですか？」という
疑問・質問をたくさんいただきました。
ぼくからお伝えしたのは
『1日3食を1週間つづけると21食あります。
正直5〜6食が乱れても問題ないですよ。
だから今夜が自分の中のベストでなくても、
明日の朝食を整えよう！ぐらいの
感覚でいれれば巻き返せますから。』
そんなシンプルなご案内というかご提案で
気楽におこなっていただきました♪
ここで真面目な人ほど完璧にできない
食習慣や自分を責め立ててしまいますから、
たま〜に休むというしっかりした
自分サイズの休息を知ることも、
長期的な目線としては大事なわけなんです。
4. サポートの重要性
一人では続けにくいからこそ
サポートも超重要なんです。
今回の長期間ダイエットの成功には、
家族や友人、トレーナーはもちろんですが
環境のサポートは欠かせませんでした。
一つはジムに通うことでの強制力が働きましたが、
彼女にとっていちばんの要因は自らを
受け入れられたことではないでしょうか？
そのことで自分への励ましや
理解度の高まりが絶えず続ける
原動力となったのではないかと推測します。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
69.2kgまでの減量は単なる外見の変化だけ
ではなく彼女の人生全体にポジティブな
変化をもたらしたのではないでしょうか？
またこの投稿をみて勇気づけられた
方もたくさんいたかと思われます。
食事への新しい取り組みや知識と意識、
運動の継続や自分を受け入れる心の変化、
そして環境やサポートの大切さなどを改めて
トレーナーとして実感できた良い経験でした♪
これからも皆様はもちろん自分も
健康的な生活を続けて、より良い
未来を迎えることを目指していきますね。
それでは皆さま、引き続き
Movere（ムーバー）パーソナルトレーニングジム
@浦和も、どうぞよろしくお願い致します。
株式会社ワンアップモチベーション
パーソナルトレーニングジムMovere
代表取締役 佐藤 択磨
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