さいたま市浦和区のパーソナルトレーニングジム
Movere（ムーバー）代表パーソナルトレーナーの佐藤択磨です。
今回はわたくし佐藤択磨の名誉を掛けて、
ダイエットが上手くいかない
人の眼を覚まさせたいと思います！
続かない人の多くは、
情報過多になり過ぎです。
とにかくやることが多すぎるのです。
過去にサプリメントもいらないし、
大手メーカーの◯◯ダイエットも
効果ないと言う記事はありますが、
総括してお届けします。
半年間でマイナス30kgのダイエットを達成した方の食事
まず30kgをどうやって体重を
落とせたかというと
食事改善がメインです。
意外にシンプルですよね？
そしてボリュームもまぁまぁ
あるっちゃありますよね。
そう！！
食べる量の制限は最後で、
食べるものの改善がまず大前提にあるんです。
これが96％ぐらいじゃないでしょうか？
筋トレ好きな方や競技でやる方は
運動頻度を増やしていければいいですが、
こと一般の方が健康的に行うレベルであれば
食事を変えるのが効果も高いし早いのです。
運動も週1〜2回で程度で問題ありません。
のちのち分かりますが、
体重が落ちると一定数の筋力も落ちてしまうんですよね。
筋力を落とさずに体重と体脂肪だけを
理想的に落として行くのであれば、
やはり運動の強度や頻度を上げて行った方が何倍も楽なんです。
ここを知らない人が多く、
ついフラフラと他の方法に走りがちな方は
さらに深くお読みください。
どうやったらお腹の脂肪のお肉が落ちて、身体が引き締まるのか？
こちらも良く頂く質問ですが、
どうやったらお腹の脂肪やお肉が取れるのか？
女性だけに限らず男性の方からも多く頂きますが、
前述したとおり食事の改善&制限がマストです。
質問のやりとりを省くと、
近道がないってことですね。
どうやったらボディメイクが上手くいくのか？
という質問に答えるのであれば
運動して食事の改善と制限をしましょう！！
この一択です。
これしか言いようがないのです。
筋トレの回数が増えれば、
筋力の維持できる割合は増えていきます。
筋トレにしっかりとした目的の内容や課題が
見つかればあとは行うだけですね。
闇雲な運動や食事制限はおこなわない
闇雲に食事制限をして身体がだるくなったり、
筋トレをして、絞りたい身体の箇所に刺激が入っていない。
筋肉痛がやけに長びくな〜といった方は、
一度信頼のできる専門家に見てもらってくださいね。
上手くいかない人の多くは我流です。
プロに道筋を聞くという
方法を知ってほしいのです。
それ以外に方法がないという現実にも目を向け欲しい。
モデルたちもこれ飲めば痩せた！
っていうサプリメントが
たくさんありますが、
そんなものが効果あったら
ライザップさんなんかとっくに潰れてます。
効果がありそうな表現をしてますが
まっっったく痩せません。
男性向けにいうとHMBとかも効果がありません。
しっかりとした栄養と身体への負荷がないと、
筋肉なんてそう簡単についてたまるもんか！
って想いでさらに書きますね。
サプリメントの効果は”ほぼ”なし
そう、効果がないんですよ。
全くないわけではありませんが、
効果が出る要素としては微弱です。
ぼくもボクシング時代から数えればもう
20年以上のスポーツキャリアがありますし、
トレーナーとしても10年以上の活動経験があります。
浦和で代表を務めるパーソナルジムの責任者としても、
しっかりとした情報を届けようと思っています。
4000人以上のダイエット指導経験もあって、
お客様にも何百回もボディメイクの
指導をしてきたぼくが言うんだからこそ、
それなりの覚悟と重みのある発言として
受け取って欲しいです。
もちろんぼく自身でもトレーニング中は
BCAAなどのドリンクは飲みます。
でもあくまで補助食品として捉えて使用しています。
飲めばそれなりに身体からやる気や体力が
湧き出てくる気もしますが、
食事や睡眠がボロボロですと体力も長続きしないんですよね。
痩せるため、筋肉をつけるためにサプリメントはいりません。
サプリメント＝栄養補助食品
サプリメントと入力すると、
健康補助食品と出るくらい
パソコンでも補助と認識しています。
あくまでも運動時の効果アップとしては良いですが、
サプリメントの摂取は最終的なものです。
痩せるため、筋肉をつけるためには後回しにしてください。
ぼくがほとんど効果が
ないと判断しているので、
ぼくのジムでは一切の
サプリメント販売をしていません。
あるとしたらブランディングとして
今後はあるかもですので、
その際はこの記事を少し書き換えますね笑
この考えは2014年ころから変わらず、
サプリメントを実際に試した2019〜2021年の
経験があるからそこお伝えできています。
まとめ
いかがでしたか？
現実的というか、
世の中のボディメイクの
本質だと認識しています。
もし『サプリメントだけ飲んで劇的に痩せた！』みたいな方を
ご存じでしたら、わたしまでお問い合わせください。
しっかりとした検証をした上で、
謝罪とともにこの記事を削除させて頂きます。
まぁ運動が好きな私ですから、
考え方の相違やバランスもあるかと思われます。
いろんな意見交換をしていきましょう♪
それでは皆さま、今後とも
Movere（ムーバー）パーソナルトレーニングジム
@浦和を、どうぞよろしくお願い致します。
株式会社ワンアップモチベーション
パーソナルトレーニングジムMovere
代表取締役 佐藤 択磨
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気になる点がございましたらお気軽にご質問をお待ちしています。
